Suplementos alimenticios naturales

Algunas personas toman suplementos alimenticios naturales para disfrutar de una mejor salud. Sin embargo, resulta que este mundo de los suplementos naturales es muy variado y extenso.

Por ende, debes conocer un poco de él y consultar con tu médico antes de incorporar alguno de ellos en tu dieta diaria. Ya que, aunque todos parecen beneficiosos, debes tener cierta precaución porque estos pueden ocasionar reacciones adversas, si quieres saber más continúa leyendo.

¿Qué se conoce como suplemento alimenticio natural?

Los suplementos alimenticios naturales son llamados también suplementos nutricionales, son productos que en su composición tienen algún ingrediente, cuyo propósito es ser un complemento de la alimentación para garantizar una buena nutrición.

De esta forma, no pretenden ser un sustituto de ningún alimento, tampoco buscan presentarse como único componente de una comida o de la dieta.

Características de estos suplementos

Según una ley aprobada por el Congreso de los Estados Unidos en el año 1994, los suplementos alimenticios naturales son productos:

  • De consumo oral.
  • Contienen algún ingrediente alimenticio que complementan la alimentación, como, por ejemplo: Vitaminas, hierbas, minerales, aminoácidos, enzimas, extractos glandulares.
  • Vienen en variadas presentaciones: Cápsulas, comprimidos, líquidos, cápsulas de gelatina, polvos.
  • En su etiqueta se identifican como suplementos dietéticos.
  • No son sustitutos de tu dieta diaria.
  • Están disponibles en tiendas de alimentos comestibles, tiendas de productos naturales y en farmacias.

Beneficios de los suplementos para el organismo

Como habrás de saber ya, los suplementos alimenticios naturales son productos que contienen ciertos ingredientes, que son muy variados, específicos y de una fuente natural. De esta manera, los beneficios dependen de cual elijas, ya que hay uno para cada cosa.

Por ejemplo, el ácido fólico previene ciertos defectos congénitos, mientras que el consumo de vitaminas puede retrasar el avance de la degeneración macular relacionada con la edad.

Por lo tanto, sus beneficios son muy extensos y son tantos como ingredientes hay, de esta forma, es mejor conocer uno por uno los diferentes suplementos para tomar en cuenta sus beneficios específicos.

¿Cuándo evitar el consumo de suplementos alimenticios naturales?

A veces, el consumo de suplementos dietéticos puede terminar siendo contraproducentes, debido a que pueden generar excesos de tal componente y en consecuencia traer ciertas condiciones, por eso es mejor siempre consultar con el médico primero si:

  • Piensas reemplazar algún tratamiento médico por uno de estos suplementos.
  • Si estás tomando un medicamento con o sin receta también debes consultar, ya que determinados suplementos hacen interacción con los medicamentos.
  • Presentas una enfermedad o trastorno crónico. Si estás en periodo de gestación o si estás amamantando.
  • Tienes planificado alguna intervención quirúrgica, pues algunos suplementos incrementan los riesgos de hemorragia o hacen interferencia con las anestesias y analgésicos.

¿Qué edad debo tener para tomar suplementos naturales?

Como sucede normalmente, en el entorno popular hay creencias con relación a estos suplementos. Una de estas es que después de determinada eda,d es necesario consumir estos para mantener la salud del organismo.

Sin embargo, la verdad es que no todas las personas deberían tomarlos. De hecho, una persona que posee buena salud no debería consumirlos, es suficiente con que mantenga sus buenos hábitos de vida.

Pero en cambio, si una persona tiene algún tipo de deficiencia o requiere un nutriente en específico para sentirse bien, posiblemente el médico le recomiende consumir un suplemento durante algún tiempo.

Con frecuencia, los médicos no recomiendan el consumo de suplementos vitamínicos naturales de forma continua, ya que estos pueden generar perjuicios a la salud.

Es necesario mantener buenos hábitos de vida

Aunque los suplementos alimenticios naturales nos permiten obtener nutrientes, no debemos dejarles a ellos la responsabilidad de mantener nuestra salud.

Por esta razón, lo más importante es llevar una vida saludable, mantener unos hábitos sanos y coherentes. De esta forma, una dieta equilibrada es capaz de otorgarle al organismo todo lo que requiere para funcionar bien en cualquier etapa del ciclo vital.

Estos son los mejores suplementos alimenticios:

Magnesio

Se trata de un mineral indispensable para la salud del organismo. Muchos alimentos contienen este mineral, pero ocurre que la tierra cada vez está más desvitalizada, lo que provoca que estos tengan menos contenido de este elemento.

En ciertos casos es recomendable tomarlo a diario para:

  • Regular la función intestinal.
  • Equilibrar el sistema nervioso.
  • Nutrir huesos y músculos.
  • Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Relajar los vasos sanguíneos.

Vitamina C

La vitamina C es un nutriente que ayuda a disminuir el impacto de las radicales libres y que en el organismo actúa como antioxidante.

Además, cuando se consumen suplementos de esta vitamina, se logra obtener un fortalecimiento al sistema inmune, así como también una piel más saludable y unas articulaciones y huesos más fuertes.

Espirulina

 Jessica Davo Garcia Jessica Davo Garcia

Este complemento alimenticio ganó muchísima fama en estos últimos años, gracias al auge de la tendencia fitness.De esta forma, muchas personas comenzaron a incorporarlo en su dieta a través de suplementos.

La espirulina ayudaría a:

  • Tener más energía.
  • Obtener una mejoría en la salud del cabello, uñas y piel.
  • Ayudar a perder kilos de forma saludable.

Calcio

Desde hace muchos años, se cree que es necesario consumir suplementos de calcio para mantener la salud ósea.

Sin embargo, esto no es verdad del todo, realmente es necesario tomar estos suplementos de calcio si el médico lo indica.

En el resto de los casos no es obligatorio, con incorporar diferentes fuentes de este nutriente de manera equilibrada a la dieta diaria es suficiente.

Levadura de cerveza

Es un suplemento, que por lo general, es recomendado para personas vegetarianas y veganas, pues les ayuda a completar su dieta. Hay quienes piensan que también es recomendable para los deportistas, ya que ayuda a ganar un extra de minerales, vitaminas y energía.

Conjuntamente, es posible tomarla en el desayuno al mezclarla con un poco de zumo, yogur o leche o bien puede consumirse en cápsulas o comprimidos.

Cúrcuma

A la cúrcuma se le atribuyen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias debido a su contenido de curcumina. El consumo de sus suplementos se considera beneficioso para la salud.

Probióticos

Contribuyen a la mejoría de la flora bacteriana del intestino, la misma no sólo está unida a una buena función intestinal, sino que es indispensable para disfrutar de una buena salud a nivel general.

El intestino está asociado a su vez con la absorción de nutrientes y con el sistema inmune, por esto es imprescindible siempre mantenerlo saludable.

Para finalizar

Te recomendamos no tomar suplementos alimenticios, aunque sean naturales, sin la debida autorización de un médico, por muy beneficiosos que sean no siempre son convenientes. Es tu médico quién debe indicarte si los necesitas, nosotros no pretendemos sustituir el criterio clínico en ningún momento, solo compartimos contigo esta valiosa información.

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