Mantener un estilo de vida saludable haciendo ejercicios y comiendo sano, es fundamental para el buen desarrollo del cuerpo, pero ¿Cuáles son los mejores estiramientos para hacer bíceps? ¿Cómo hacerlos adecuadamente? Y ¿Qué beneficios tiene entrenar esta zona del cuerpo? ¿Por qué hacer bíceps? Desarrollar músculos es muy importante para tener una buena apariencia física, … Leer más
En este artículo, examinamos todas las variantes posibles de un programa de entrenamiento para el crecimiento muscular. El programa consiste principalmente en ejercicios básicos que estimulan la coordinación entre los grandes músculos, como los pectorales, la espalda y las piernas. La clave del éxito en el desarrollo de la masa muscular es el aumento gradual … Leer más
Poder tener un vientre plano es el deseo de toda mujer y todo hombre, entonces ¿Cómo perder grasa en la barriga en pocos días?, problema que no solo afecta a las personas con sobrepeso, ya que incluso las personas delgadas pueden acumular grasa en la cintura o sufrir hinchazón abdominal. La mayoría de las personas … Leer más
La actividad física es esencial para mantenerse en forma y gozar de buena salud, pero también para tonificar y esculpir los músculos de nuestro cuerpo actuando sobre los principales grupos musculares. Estos ejercicios recomendados se dividen según el grupo muscular implicado, la intensidad y la complejidad del entrenamiento. Para crear un entrenamiento, elija 4 ejercicios, … Leer más
Debido al envejecimiento natural de los músculos, antes de entender cómo ganar masa magra, es necesario evaluar posibles enfermedades ortopédicas y articulares, para definir las restricciones. Según los especialistas, el mayor problema no son los ejercicios, sino la falta de capacidad motriz de la persona al realizarlos. Entre las principales actividades que deben evitar las … Leer más
Deseas rebajar o tonificar tu cuerpo, pero no tienes idea cual entrenamiento es ideal para ti. No te angusties, que a continuación se definen los tipos de entrenamientos que existen actualmente y las ventajas que estos otorgan, con la intención que puedas elegir el mejor entrenamiento para tu cuerpo. Tipos de entrenamiento En la actualidad, … Leer más
¿Cuándo fue la última vez que hiciste alguna actividad física? Si quieres empezar a entrenar, pero no sabes cómo, no te preocupes, hoy trataremos de orientarte para que sepas cómo iniciar. Es un proceso difícil, pero ten en cuenta lo siguiente: Mantener una vida sedentaria por mucho tiempo, al final dejará secuelas, es decir, que … Leer más
Muchas personas tienen la creencia que perder grasa y ganar masa músculo son objetivos contrapuestos. Hay quienes creen que hay que perder grasa para ganar músculo, otros mantienen la creencia que hay que ganar músculo para perder grasa. para que se lleve a cabo tanto la merma de grasa como obtener esa masa muscular se … Leer más
Tener músculos bien formados y definidos es muy positivo, no solo por una cuestión estética, sino que también mejora la salud. Esto funciona ya que al mantener tu cuerpo en forma, los músculos estarán fortalecidos y activos lo suficiente para llevar toda la presión del día a día, así evitarás dolores de articulación o musculares, … Leer más
Si te decimos que tenemos una receta mágica te estaríamos mintiendo, aun así, tú sí puedes ganar masa muscular después de los 40, por lo que es mejor que te prepares en esta etapa a que te lamentes de no haberlo hecho después. Ya a partir de los 40 años, es que el metabolismo se … Leer más
