Si eres una persona a la que se le dificulta poder bajar de peso fácilmente, más allá de haber cumplido con diversos regímenes alimenticios, pues te recomendamos que trates ahora con la dieta proteica para gimnastas,
te aseguramos que será ideal para ti y te ayudará a perder esos kilos de más que tanto te han costado, solo recuerda que la misma debe ser supervisada por un especialista.
¿Cuál es la dieta proteica?
Seguro te estarás preguntando ¿Cómo es la dieta proteica?, y no es más que un aporte de proteínas acompañado de la reducción de carbohidratos y de grasas, este régimen alimenticio te permitirá utilizar la grasa acumulada en tu cuerpo como fuente de energía.
La dieta proteica para gimnastas, reduce significativamente la ingesta de alimentos grasos y de los carbohidratos, y ciertamente no representan ningún factor de riesgo para la salud de las personas, aunque sí es indispensable contar con la asesoría de un especialista para poder llevarla a cabo, ya que será el encargado de decirte cual es el tiempo de duración más adecuado de acuerdo a tu condición y que tipo de alimentos debes incluir.
¿En qué consiste la dieta proteica?
Esta dieta o régimen alimenticio, consiste en la inhibición del cuerpo de la glucosa como fuente de energía, es decir, que altera tu metabolismo, para que este tenga que acudir a las grasas para poder usarla como fuente de energía. Esto ocurre ya que la misma que se acumula en los tejidos, puede ser usada como medio alternativo, todo esto se origina en el hígado.
Una ventaja o beneficio que podemos destacar de la dieta proteica para gimnastas, es que consigues sentirte saciado más rápido reduciendo tu apetito, a pesar de esto son un tipo de dieta muy específica, en las que se recomienda darle seguimiento solo por unos días bajo estricta supervisión.
¿Cuánto se baja de peso con la dieta proteica?
Al saber en qué consiste la dieta proteica para deportistas, te preguntarás cuánto peso puedes perder al tratarse de un régimen tan complejo que sólo puede llevarse a cabo en poco tiempo con supervisión médica.
Ciertamente, con este tipo de dietas se consigue un resultado muy rápido, sin necesidad de renunciar a la comida y, es que, al ser una dieta baja en carbohidratos, ya que solo permite consumir menos de 100 gramos, automáticamente activa el cambio metabólico, buscando las grasas como principal fuente de energía.
Esto deja como consecuencia una pérdida muy rápida de peso, en números, hablamos de uno a dos kilos menos en tan solo los primeros días de haber iniciado con la dieta proteica para gimnastas.
¿Qué pasa si hago ejercicios y la dieta proteica?
Ahora bien, al ser una dieta que altera el metabolismo activando las grasas acumuladas en los tejidos, ¿Es favorable hacer ejercicio?, la respuesta es que si, el ejercicio siempre será muy favorable para la salud física y mental y acompañarlo de una dieta proteica, te brindará beneficios aún mayores.
Recuerda que es una dieta alta en consumo proteico, por lo que tendrás más proteínas para poder adelgazar y optimizar tu régimen con una rutina adecuada de ejercicio nunca será contraproducente.
¿Qué alimentos debo y cuáles no debo consumir en la dieta proteica para deportistas de gimnasio?
Ya teniendo claro qué es esta dieta y en que consiste, debes conocer qué se puede comer en la dieta proteica, ya mencionamos que se basa en mayor consumo de comidas con proteínas, es decir tu alimentación solo debe incluir alimentos con un gran nivel de las mismas, en este caso puedes basar tu menú de dieta de la siguiente manera:
- Alimentos bajos en grasa como el pescado, los huevos y el pavo.
- Lácteos como leche o quesos y yogures naturales sin nata.
- Leche de almendra o de soja.
- Vegetales como la espinaca, la zanahoria, rábano, berenjena, coliflor, brócoli, ajo, pimentón, espárragos o tomate.
- Aceite de aguacate o de oliva.
- Nueces, cacahuate o almendras, también algunas semillas de chía, linaza, calabaza o de girasol.
También puedes incluir cítricos como el limón, lo más recomendado por los especialistas es que programes esta dieta en 15 días con al menos 3 días de intervalo. Por otra parte, en tu menú semanal, debes evitar consumir los siguientes alimentos:
- Los carbohidratos, tales como los cereales o tubérculos como el pan, la pasta y el arroz.
- No debes consumir harina, ni patatas, ni batata ni yuca.
- También debes eliminar de tu alimentación los granos como los frijoles, garbanzos y el maíz.
Recuerda que tampoco puedes incluir en tu menú de dieta proteica las galletas o dulces como tortas, tampoco puedes consumir refrescos y jugos pasteurizados. El objetivo de esta dieta es alterar el metabolismo para obligarlo a usar las grasas como fuente de energía, así que estos alimentos evitarían tal objetivo.
