Los trapecios son un músculo difícil de trabajar, pero es posible hacerlos crecer con dedicación y el entrenamiento adecuado. Aquí tienes un abreboca de cómo hacerlo en principio. Para mantener una buena postura y seguir definiendo la parte superior de la espalda, los trapecios es una parte fundamental y para desarrollar este músculo, necesitas un … Leer más
Mantener un estilo de vida saludable haciendo ejercicios y comiendo sano, es fundamental para el buen desarrollo del cuerpo, pero ¿Cuáles son los mejores estiramientos para hacer bíceps? ¿Cómo hacerlos adecuadamente? Y ¿Qué beneficios tiene entrenar esta zona del cuerpo? ¿Por qué hacer bíceps? Desarrollar músculos es muy importante para tener una buena apariencia física, … Leer más
El dolor de espalda es algo que padecen todas las personas al menos una vez, es más frecuente este tipo de dolor en quienes levantan mucho peso, aunque sus causas son variadas. Si deseas eliminar de una vez todo ese dolor, aquí te indicamos algunos ejercicios que le pondrá fin. Causa del dolor de espalda … Leer más
Los gemelos son músculos que se encuentran en las pantorrillas, la zona posterior de la pierna desde la rodilla hasta el talón. Muchas personas creen que fortalecer los músculos de los gemelos es difícil, por lo que descuidan el entrenamiento de las piernas, lo que hace que se vean desproporcionadas con respecto al resto del … Leer más
Nunca te saltes el día de entrenamiento de piernas. Es importante que comprendan las razones por las que es al menos tan importante entrenar las piernas como el resto de los grupos musculares. En primer lugar, porque todos los grupos musculares merecen ser entrenados por igual. No hay ni debe haber grupos musculares A y … Leer más
La espalda se suele descuidar en los programas de entrenamientos, especialmente en los que realizamos en casa. Este es un error muy grave que puede ser perjudicial para la salud y la estética del cuerpo. Afortunadamente, si se cuenta con un buen profesor o entrenador personal en el gimnasio, se pueden conseguir excelentes resultados. En … Leer más
En esta oportunidad hablaremos de los mejores suplementos naturales que pueden ayudarte en los momentos de mayor necesidad, como los cambios estacionales, el estrés mental y físico, la baja inmunidad o las deficiencias nutricionales. Hay una serie de suplementos naturales que pueden ayudarte en los momentos en que más los necesitas: cambio de estación, estrés … Leer más
Para entrenar los músculos de las manos, las muñecas y los antebrazos, todo lo que necesitas es un pequeño accesorio de fitness, el agarre de fortalecimiento. Cuando la gente dice «fortalecer los músculos» suele pensar en bíceps, cuádriceps, pantorrillas, abdominales y músculos de la espalda. Pocas veces tenemos en cuenta algunos músculos más pequeños, pero … Leer más
Los tríceps es el músculo que se encuentra en la región posterior del brazo y se divide en tres porciones: la cabeza lateral, la cabeza medial y la cabeza larga. Es responsable de importantes movimientos en la región, como la fuerza de empuje. Cualquiera que quiera tener unos brazos definidos y musculosos, debe incluir unos … Leer más
Cumplir con la rehabilitación para fractura de muñeca, es importante para que se pueda recuperar la movilidad de la misma sin ningún problema, existen muchos ejercicios que se pueden llevar a cabo a medida que vaya avanzado el tiempo de la lesión, siempre bajo la supervisión y autorización de un médico. ¿Por qué se produce … Leer más
Cuándo una persona sufre algún inconveniente que repercute en algún tipo de fractura o lesión en cualquier parte del cuerpo como en los tobillos, es importante que conozca los ejercicios de rehabilitación para un esguince de tobillo, que debe realizar para poder sanar completamente y prevenir futuras lesiones. ¿Qué es un esguince de tobillo? … Leer más
Cuando no se tiene un descanso adecuado, esto puede repercutir en problemas de salud que limiten nuestro funcionamiento, en la actualidad una de las principales zonas del cuerpo más propensas a sufrir alteraciones es la cervical, lograr relajar la zona con actividades para la cervical es importante para su fortalecimiento. ¿Cuáles son las mejores actividades … Leer más
Los hombros juegan un papel fundamental tanto para el deportista como para el culturista natural, que buscará la famosa forma de V de los hombros y la espalda. En consecuencia, el entrenamiento y los ejercicios para los hombros son de importancia primordial para un amplio abanico de personas. Por lo tanto, es muy importante seleccionar … Leer más
Hacer ejercicios para el codo de tenista, sin duda alguna es indispensable para fortalecer y aliviar el dolor en la zona del codo, pero cabe destacar que estas rutinas también te permitirán fortalecer los músculos de los brazos ayudando a la prevención de posibles lesiones. ¿Qué es la epicondilitis? También conocido popularmente como codo de … Leer más
Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de los mejores ejercicios para antebrazos. Lo que comúnmente se denomina brazo consta en realidad de dos partes. El primero, entre el hombro y el codo, es el brazo propiamente dicho, mientras que el segundo, entre el codo y la muñeca, se conoce como … Leer más
Todos los que entrenan tienen un objetivo diferente. Algunos quieren perder peso, otros quieren un cuerpo más tonificado y otros simplemente quieren llevar una vida más sana. ¿Sabes que debes comer y que no cuando estamos realizando entrenamientos en el Gimnasio? Sea cual sea tu objetivo, mantener una línea regular de entrenamiento y alimentación es … Leer más
En este artículo, examinamos todas las variantes posibles de un programa de entrenamiento para el crecimiento muscular. El programa consiste principalmente en ejercicios básicos que estimulan la coordinación entre los grandes músculos, como los pectorales, la espalda y las piernas. La clave del éxito en el desarrollo de la masa muscular es el aumento gradual … Leer más
Poder tener un vientre plano es el deseo de toda mujer y todo hombre, entonces ¿Cómo perder grasa en la barriga en pocos días?, problema que no solo afecta a las personas con sobrepeso, ya que incluso las personas delgadas pueden acumular grasa en la cintura o sufrir hinchazón abdominal. La mayoría de las personas … Leer más
La actividad física es esencial para mantenerse en forma y gozar de buena salud, pero también para tonificar y esculpir los músculos de nuestro cuerpo actuando sobre los principales grupos musculares. Estos ejercicios recomendados se dividen según el grupo muscular implicado, la intensidad y la complejidad del entrenamiento. Para crear un entrenamiento, elija 4 ejercicios, … Leer más
Es común hacer ejercicios para grupos musculares, esto permite sacar el máximo provecho de tu entrenamiento, todo esto de la mano de un entrenador que te guíe, es vital para que logres alcanzar el objetivo de aumentar masa muscular y fortalecer tu cuerpo. ¿Por qué debo ejercitar mis grupos musculares? Es importante hacer ejercicios para … Leer más
Debido al envejecimiento natural de los músculos, antes de entender cómo ganar masa magra, es necesario evaluar posibles enfermedades ortopédicas y articulares, para definir las restricciones. Según los especialistas, el mayor problema no son los ejercicios, sino la falta de capacidad motriz de la persona al realizarlos. Entre las principales actividades que deben evitar las … Leer más
El método Pilates, introducido por el fundador del mismo nombre, se ha convertido en un referente indispensable del movimiento consciente, cuyo objetivo es desarrollar el control muscular y postural, así como la flexibilidad, la elasticidad, la agilidad, la resistencia muscular y la potencia. Con sus principios de estiramiento, tonificación muscular, concentración mental y equilibrio físico, … Leer más
Si eres una persona a la que se le dificulta poder bajar de peso fácilmente, más allá de haber cumplido con diversos regímenes alimenticios, pues te recomendamos que trates ahora con la dieta proteica para gimnastas, te aseguramos que será ideal para ti y te ayudará a perder esos kilos de más que tanto te … Leer más
