En esta oportunidad hablaremos de los mejores suplementos naturales que pueden ayudarte en los momentos de mayor necesidad, como los cambios estacionales, el estrés mental y físico, la baja inmunidad o las deficiencias nutricionales.
Hay una serie de suplementos naturales que pueden ayudarte en los momentos en que más los necesitas: cambio de estación, estrés mental y físico, gripe, carencias nutricionales u otros. Empecemos.
Suplementos alimenticios naturales
En esta oportunidad hablaremos de los mejores suplementos naturales que pueden ayudarte en los momentos de mayor necesidad, como los cambios estacionales, el estrés mental y físico, la baja inmunidad o las deficiencias nutricionales.
Los mejores suplementos alimenticios naturales
Aquí están los más conocidos y utilizados con éxito, pero hay muchos más para incluir. Recuerde que, a excepción del aceite de linaza y el germen de trigo, todos los demás suplementos solo deben tomarse durante periodos de tiempo limitados.
Jalea real
El mundo de las abejas nos proporciona algunas sustancias muy valiosas, como la jalea real, el alimento del que se alimenta la abeja reina, la más grande y fuerte de la colmena. Por lo tanto, es fácil imaginar lo nutritiva que puede ser esta «jalea» para nosotros, no precisamente agradable al gusto.
Una pequeña cantidad al día es suficiente para aportarnos vitaminas, especialmente las del grupo B (incluido el ácido fólico), minerales y oligoelementos, como el hierro, el calcio, el fósforo, el magnesio y el zinc, enzimas y proteínas. La jalea real es, por tanto, un auténtico reconstituyente natural, ideal cuando se siente cansado y necesita más energía y empuje. Recuerda mantenerlo siempre en el frigorífico, ya que es un producto muy delicado.
Los suplementos caseros, como el plátano con avena y cacahuetes, son ricos en proteínas y energía, que mejoran la resistencia física y favorecen el aumento de la masa muscular. Además, estos suplementos también ayudan a la recuperación después de los ejercicios, lo que es fundamental para el desarrollo de los músculos.
Estas recetas solo están indicadas para quienes hacen ejercicio con regularidad, como la musculación, el ciclismo, el running o el entrenamiento funcional, porque son muy calóricas y pueden provocar un aumento de peso en las personas que no hacen ejercicio.
Sin embargo, para ganar masa muscular, también es importante dormir bien, beber al menos 2 litros de agua al día y mantener una dieta equilibrada.
Espirulina
La espirulina se utiliza mucho, sobre todo para estimular el sistema inmunitario, pero también para complementar una serie de sustancias útiles para nuestro organismo en las que esta alga es naturalmente rica: vitaminas A, B, C, E, hierro, calcio, magnesio y potasio, por citar solo algunas.
Rica en antioxidantes, la espirulina es también un excelente agente antienvejecimiento. Además, su uso regular está especialmente recomendado para vegetarianos y veganos (por la presencia de proteínas) y para anémicos, ya que esta alga contiene hierro. Puedes optar por comprarlo en copos si quieres usarlo como condimento crudo o tomarlo en pastillas como un verdadero suplemento
Aloe Vera
El aloe es conocido desde la antigüedad por sus propiedades y siempre se ha utilizado tanto interna como externamente en heridas, quemaduras u otras lesiones de la piel. El zumo de aloe bebido cada mañana es una excelente bebida reconstituyente y remineralizante, que contiene vitaminas (A, B, C, E), minerales (entre ellos magnesio, cobre, zinc y selenio), enzimas, aminoácidos (es decir, futuras proteínas).
También estimula el sistema inmunológico y es perfecto para tomar durante el cambio de estación para evitar coger resfriados y gripe. (Lea también: Gel de aloe vera: crema o jugo, usos)
Aceite de linaza
El aceite de linaza es, a todos los efectos, un suplemento natural de Omega 3 y muchas personas lo utilizan con este fin, en particular las que han elegido seguir una dieta vegetariana o vegana. La dosis recomendada es de una cucharadita al día, que debe consumirse estrictamente en crudo (por ejemplo, como aderezo de ensaladas u otras verduras) para conservar todas sus propiedades.
El aceite de linaza es muy delicado y debe conservarse siempre en el frigorífico y consumirse lo antes posible. Debe conservarse siempre en el frigorífico y consumirse lo antes posible, por lo que hay que comprar botellas pequeñas.
Polen
Volvamos a hablar del mundo de las abejas. Además de la jalea real, producen otro popular suplemento natural ¡el polen! Rico en selenio, vitaminas A, B y C, el polen es especialmente útil como tónico en casos de convalecencia y fatiga mental y física. Gracias a sus propiedades tonificantes, ayuda al organismo a combatir los ataques de bacterias y virus, combate el estrés y el nerviosismo y también se recomienda para mejorar las funciones intelectuales.
Entre sus propiedades está la de regular el intestino, ayudando a combatir la fermentación y los trastornos del colon. Generalmente, se toma una cucharadita al día por la mañana y se guarda en un frasco de cristal oscuro (ya que es sensible a la luz solar). Muchas personas realizan una cura estacional contra el polen durante un mes dos veces al año en el cambio de estación (otoño-invierno, primavera-verano).
Clorofila
Las plantas verdes tienen una sustancia responsable de su color y útil para sus funciones vitales: la clorofila. Las grandes virtudes nutricionales de este pigmento también pueden ser útiles para el ser humano.
La clorofila se considera un regenerador celular, siendo su propiedad más importante la de mejorar el suministro de oxígeno a la sangre. Se recomienda en casos de anemia, problemas de circulación o cicatrices.
Pero su potencial no acaba ahí: la clorofila tonifica el organismo, favorece la absorción del calcio, regula la flora intestinal y ayuda a eliminar las toxinas del hígado. La clorofila está presente de forma natural en verduras como las espinacas, el brócoli y la col, la achicoria, etc., pero también se puede optar por complementarla tomándola en cápsulas o en polvo.
Germen de trigo
El germen de trigo, que es literalmente la parte más rica en nutrientes del trigo, contiene vitaminas A, B y E, conocidas por sus efectos antioxidantes. Las sales minerales también están presentes en buenas cantidades: calcio, fósforo, magnesio, hierro, manganeso, selenio y molibdeno.
Todos estos componentes hacen que el germen de trigo sea un excelente suplemento para utilizar a diario durante los periodos en los que se necesita ser más resistente a la fatiga física y mental. Es fácil de incorporar a la dieta, ya que se comercializa en cómodos copos que pueden añadirse crudos a las ensaladas, las verduras o mezclarse con los cereales del desayuno. Obviamente, este suplemento natural está prohibido para los que sufren de la enfermedad celíaca o la intolerancia al gluten.
Papaya fermentada
Los suplementos de papaya fermentada, extraídos de la conocida fruta tropical fermentada con alcohol durante varios meses, no llevan mucho tiempo en el mercado. Este proceso aumenta las propiedades antioxidantes de la papaya y ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres más fácilmente.
Además, la presencia de vitaminas y minerales del grupo B, C y E lo convierten en un excelente producto energizante y estimulante del sistema inmunitario que, entre otras cosas, contiene papaína, ayuda a alcalinizar el organismo y tiene un efecto digestivo. Sin embargo, no todo el mundo está de acuerdo con los beneficios reales de este suplemento y los estudios no siempre han llegado a las mismas conclusiones.
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